Menopauza este o etapă importantă în viaţa fiecărei femei, ce marchează sfârşitul ciclului menstrual. În cele mai multe cazuri, această tranziţie este însoţită de anumite simptome inconfortabile. Fie că te confrunţi cu bufeuri sau cu schimbări de dispoziţie, perioada în care debutează menopauza este considerată a fi destul de dificilă pentru doamne. Cu toate acestea, există anumite metode prin care poţi să îţi gestionezi aceste stări. Iată care sunt câteva dintre principalele sfaturi pe care este indicat să le aplici la menopauză.
Comunică deschis cu medicul tău ginecolog
Ceea ce este bine de ştiut este faptul că ar trebui să colaborezi cu un medic ginecolog de-a lungul vieţii tale, deoarece acesta îţi va oferi indicaţii de specialitate şi te va ajuta să îţi menţii sănătatea sistemului reproducător, dar nu numai. Te confrunţi cu anumite simptome caracteristice menopauzei? Asigură-te că vorbeşti deschis cu medicul tău! În unele cazuri, acesta îţi poate recomanda un tratament naturist care să îţi amelioreze stările şi să te ajute să îţi recapeţi starea de bine.
Adoptă un stil de viaţă cât mai sănătos
După cum bine ştii deja, alimentaţia echilibrată şi practicarea a cel puţin 30 de minute de sport nu doar că te va ajuta să te menţii în cea mai bună formă fizică, dar şi la reducerea simptomelor menopauzei. Este recomandat să consumi alimente bogate în calciu şi vitamina D, pentru a compensa scăderea densităţii osoase cauzate de apariţia menopauzei.
Învaţă să gestionezi situaţiile stresante din viaţa ta
Potrivit cercetătorilor, menopauza poate fi însoţită deseori de stări de anxietate sau de schimbări de dispoziţie. Sfatul nostru este să practici tehnici de gestionare a stresului, printre care se numără meditaţia, yoga sau exerciţiile de respiraţie. Toate aceste tehnici te vor ajuta să te reechilibrezi din punct de vedere emoţional şi să ai o stare mult mai bună.
Optează pentru un tratament naturist
În urma unui consult de specialitate, medicul îţi poate prescrie un anumit tratament naturist, al cărui rol este acela de a ameliora simptomele cu care te confrunţi la menopauză. Pentru unele paciente, remediile naturale pe bază de valeriană, uleiuri esenţiale şi fitoestrogeni se dovedesc a fi foarte utile în acest sens.
Nu uita să faci mici schimbări în stilul tău de viaţă
Obişnuieşti să adormi la ore târzii şi nu te odihneşti aşa cum se cuvine? Atunci ar fi momentul să adopţi un stil de viaţă mai echilibrat şi să dormi 8 ore pe noapte. De asemenea, ideal ar fi să renunţi treptat şi la anumite vicii, cum ar fi fumatul sau consumul regulat de alcool.
Prin urmare, menopauza este o perioadă firească din viaţa oricărei femei, iar dacă ţii cont de toate aceste recomandări, vei vedea că vei trece cu bine peste debutul menopauzei şi îţi vei redobândi confortul fizic şi psihic.
