Ne aflam in luna decembrie, o luna cu foarte multe motive de sarbatoare, dar si cu un nivel ridicat de stres. Pregatiri pentru sarbatorile de iarna, proiecte de incheiat, bilanturi profesionale, responsabilitati familiale, cumparaturi, cadouri, toate acestea ne pot influenta semnificativ organismul, iar ciclul menstrual este influentat in mod direct.
In cele ce urmeaza, vom descoperi impreuna de ce apar dereglari menstruale in perioadele stresante, ce simptome pot aparea, dar si cand este indicat sa efectuezi un consult ginecologic.
Impactul stresului asupra sistemului reproducator
Stiai ca stresul activeaza axa hipotalamus-hipofiza-ovare, responsabila cu reglarea hormonala? In momentul in care organismul percepe stresul intens sau in mod repetat, se reduce secretia de GnRH (hormonul de eliberare a gonadotropinei), scade nivelul de LH si FSH ( hormoni ce regleaza ovulatia), iar ovulatia poate fi intarziata sau chiar suprimata. Prin urmare, te poti confrunta cu modificari ale ciclului menstrual, atat ca durata, cat si ca simptomatologie.
Ce modificari ale ciclului menstrual poti sa ai la final de an?
In primul rand, te poti confrunta cu intarzieri menstruale, cat si cu cicluri menstruale scurte sau neregulate. Ceea ce este bine de stiut este faptul ca fluctuatiile hormonale pot scurta faza foliculara sau pot sa provoace spotting.
Te confrunti cu dureri mai intense la final de an? Tensiunea psihica poate sa amplifice deseori perceptia durerii (dismenoree). Exista si cazuri in care stresul sever sau prelungit duce chiar si la absenta menstruatiei (amenoree).
De ce este considerata luna decembrie o luna mai „problematica”?
Ei bine, raspunsul este destul de simplu. Programul se schimba foarte rapid, apar schimbarile de rutina, nu te odihnesti mereu suficient, ai mese neregulate. De asemenea, creste consumul de cafea sau de dulciuri, iar presiunea sociala si emotionala din perioada sarbatorilor este foarte mare. Totodata, temperaturile scazute influenteaza metabolismul si imunitatea.
Si acum, urmeaza intrebarea „Ce poti face pentru reglarea ciclului”? Exista o serie de obiceiuri de care sa tii cont, iar prima data ar trebui sa adopti un program de somn regulat. Potrivit cercetatorilor, somnul insuficient creste nivelul de cortizol.
Recomandat este si sa reduci stimulentele, limitand consumul de cafea, zahar si alcool.
Indiferent de programul incarcat, asigura-te ca iti faci timp sa practici tehnici antistres care sa iti redea echilibrul psihic (yoga, meditatie, plimbari prin aer liber).
Cand este necesar sa programezi un consult ginecologic? In cazul in care menstruatia ta intarzie mai mult de 6 saptamani, daca apar sangerari intre menstruatii si daca durerile menstruale se intensifica brusc, este indicat sa efectuezi un consult de rutina, alaturi de analizele recomandate de catre medic (ecografie pelvina, test Papanicolau).
Concluzionand, stresul de final de an poate influenta ciclul menstrual in diferite moduri, insa majoritatea modificarilor sunt temporare si se pot gestiona prin reducerea stresului si prin adoptarea unui stil de viata sanatos.
